Nunca serás grande si no entrenas la Fuerza

Cuando el objetivo es desarrollar la Fuerza Máxima es necesario entrenar con cargas pesadas que superen el 85% del 1RM, un peso que permite completar entre 1 y 5 repeticiones.
Esto es una aproximación y puede variar dependiendo de la experiencia en el entrenamiento, sexo, etc.

El entrenamiento de Fuerza produce una mejora de los procesos neuronales y una mayor eficiencia en la recluta de fibras musculares, algo que es muy difícil de conseguir con cargas más ligeras y rangos de repeticiones más altos.

Aunque el principal objetivo del programa de entrenamiento sea la Hipertrofia, desarrollar la Fuerza Máxima permitirá usar cargas más altas en los entrenamientos enfocados a este fin, lo que se traduce en una mayor sobrecarga y tensión sobre los músculos entrenados y, en consecuencia, un mayor desarrollo.

Resumiendo…

Ser más fuerte quizás no te haga ser mucho más grande, pero necesitas ser más fuerte para poder ser cada vez más grande.

By | 2016-09-02T16:52:48+00:00 noviembre 27th, 2015|Entrenamiento|0 Comments

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