¿Cómo debería ser un buen Programa de Entrenamiento?
Casi todas las comparaciones y debates sobre los sistemas de entrenamiento surgen a partir de los aspectos más concretos o superfluos; de los detalles. Sin embargo, si [...]
Ante la Duda, Haz más Sentadillas
"Cada gimnasio tiene su legión de preplayas... Esos chicos que trabajan unas tres veces por semana su torso y cuando acuden a la jaula de sentadillas [...]
Intensidad; la Llave del Progreso
“La intensidad es algo que no puede medirse con una balanza, con una cinta métrica o con un cronómetro. El esfuerzo mental y físico, así [...]
Rutina StrongLifts 5×5, adaptada por @joseca_fit
Si eres un principiante en el Entrenamiento de Fuerza los mejores progresos posibles los lograrás con una rutina basada en los Principales Movimientos Básicos, una Frecuencia [...]
Series de Activación; el Calentamiento más Eficiente
¿CUÁNDO? Después de 5-10 minutos de calentamiento general: cardio, ejercicios de movilidad, pliométricos o estiramientos dinámicos... Previas a las series efectivas del primer ejercicio del [...]
Aprendiendo de los Mejores
A la hora de Sentadillear, siempre he intentado aprender de los mejores. Disfrutad Esto es arte en movimiento :) https://www.youtube.com/watch?v=Rl2EDp4gn7k
No persigas la fatiga, persigue el rendimiento (Christian Thibaudeau)
Hace unos días compartí un post en mi cuenta de Instagram con un fragmento de este artículo. Aquí os lo dejo en su versión completa :) [...]
¿Cuándo Comienza a Crecer el Músculo? Los Cambios de Rutina
Os dejo un breve artículo que encontré en la web Más Fuerte Que el Hierro y que responde a una de las dudas más comunes sobre [...]
Rutina de entrenamiento de 6 semanas “20 Rep Squat Program”
“Una gema no se pule sin fricción, al igual que un hombre no se perfecciona sin dolor” -Séneca- Este es un programa que pondrá a [...]
El Sistema 5/3/1 de Jim Wendler
Hoy os traigo uno de los sistemas de entrenamiento más famosos y efectivos que existe para Intermedios y Avanzados, el 5/3/1 de Jim Wendler. Si me seguís [...]