Mi relación con el mundillo del Fitness es de Amor/Odio…

Por un lado creo que es una herramienta indispensable para mejorar la Salud Física y Mental; los beneficios que aporta trascienden mucho más allá de lo puramente estético.

Por el otro, no soporto la Incultura que gira en torno a él, promovida sobre todo por las empresas de Suplementos y supuestos “profesionales del sector”.

Lo único que consiguen es hacer que la gente no progrese, se llene la cabeza de estupideces y que tire su tiempo y dinero a la basura…

Esto es algo que ya me ha ocurrido varias veces al empezar a trabajar con un nuevo cliente…

Cuando le pido información sobre cómo ha estado entrenando hasta el momento me comenta que ha seguido las indicaciones de un entrenador/preparador; pero que no está nada contento con los resultados obtenidos.

Al ver su rutina de entrenamiento observo que cada sesión está dedicada a un sólo grupo muscular, y que estas consistían en “hacer un tour” por todas las máquinas del gimnasio que trabajen dicho grupo. 3 series de 10 repeticiones suele ser la norma.

Por supuesto, el volumen dedicado a ejercicios con pesos libres es mínimo o inexistente. Si incorpora alguno de estos movimientos el entrenador/preparador no se ha tomado la molestia de explicarle la ejecución correcta.

Tampoco se observa ninguna explicación sobre el sistema de progresiones a seguir entre entrenamientos. La idea de Sobrecarga Progresiva brilla por su ausencia.

Pero lo peor de todo son las indicaciones sobre alimentación que dicho entrenador/preparador le ha dado:

  • Comer como mínimo 5-7 comidas al día.
  • Evitar a toda costa los carbohidratos a partir de las 6 de la tarde.
    No comer lácteos como queso o leche.
  • No comer huevos enteros.
  • Tomar una lista interminable de suplementos, que suponen un desembolso mensual que supera los 100€.
  • Y un largo etc…

Los mismos mitos de siempre, las mismas tonterías…

Cuando le envío sus planes se sorprende porque…

Los ejercicios que incluye su rutina se pueden contar con los dedos de las manos.

  • Porque le doy indicaciones concretas sobre cómo han de variar el esquema de series/repeticiones/cargas semana tras semana para progresar.
  • Porque sus sesiones de cardio se limitan a 30 minutos una vez por semana, aunque su único objetivo sea el de perder grasa corporal.
  • Porque pueden comer alimentos como huevos (enteros), queso, leche, legumbres, etc.
  • Porque en algunos casos la cena es la comida del día más abundante en hidratos.
  • Porque los únicos suplementos que LES ACONSEJO tomar suelen ser un multivitamínico y Omega 3.

 

La realidad es que tras las 6 semanas que duran sus planes progresan más de lo que lo habían hecho en un año…

¿Por qué?

Woman Lifting Weight

PORQUE SE HAN CENTRADO EN LO QUE DE VERDAD IMPORTA.
NO HAY MÁS MISTERIO.